[...] I się zastanawiam czy można z takiej pizzy zrobic normalny - zdrowy obiad. http://fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3858950 Samo ciasto pewno mąka/woda/kawałek chińskiego jajka + zapewne jakieś stabilizatory/emulgatory. Reszta to przyprawy ser jakiś sos. NIe wygląda to źle myślę że dużo chemii i tłuszczu nie mogli w tym upakować. a glutaminian [...]
[...] Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem II Śniadanie: kromka cimenego pieczywa z szynka i warzywami (sałata, pomidor, ogórek) + jabłko Obiad: Ryż + mięso chude/ryba(w piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Szklanka soku grejphrutowego Po treningu: Jogurt Jogobelaa Light PYTANIA: 1) Stosując te ćwiczenia i dietę w jakim okresie czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdjęcia, nie wiem jak opisać) -https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0168.jpg -https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0169.jpg 21:00 kanapka / jajka 23:00 sen Strasznie dużo rzekomo "tuczącego" pieczywa mam w "diecie" :( Na profesjonalne diety nie mam warunków, czy tez poprostu chęci (chcę pójść w dół z waga poprzez [...]
Witam ! Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie [...]
[...] ponad połową sukcesu, niestety moja nie jest zapewne zbyt ciekawa, poprosiłbym o opinię na jej temat. A wiec wygląda tak: -jakaś bułka razowa albo to z zółtym serem albo z jajkami ( tj. 4 białka jajka i jedno zółtko) -na obiad jakas piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem, oraz fasola strączkowa i gotowana marchewka - na kolacje po treningu [...]
[...] staram sie pic tylko do godziny 17. Od dluzszego czasu jem chleb razowy. Poza tym w moim menu jest tunczyk, owoce, platki, ziemniaki, poledwica, kasze, makaron, warzywka, jajka, no i czasami jakas czekolada badz ciastko. Kiedys przez stosowanie zbyt ostrej diety bialkowej mialem klopoty z wyproznianiem nawet przy spozywanej duzej ilosci [...]
[...] II i III – ryż brązowy 50g, 200g fileta z kurczaka, warzywa bez dodatku oleju Posiłek IV- ryż lub makaron 50g lub 250g ziemniaków, wołowina 200g, warzywa Posiłek V- 3 jajka+ 100g chudego twarogu lub szejk białkowy+ warzywa Do posiłku IV lub V 1 łyżka tranu. SUMA (wg. Kalkulatora potreningu.pl, czyli makrosy ze wszystkich rzeczy) [...]
Witam na forum, mam prośbę jeśli chodzi o ewentualne skorygowanie diety którą ułożyłem w związku z podjęciem walki z (nad)wagą Zmnieniłem swoje nawyki żywieniowe oraz trening w marcu i do lipca waga spadła z 97 kg do 88 kg. Niestety okres wakacyjny zaowocował wzrostem wagi do 90 kg co skłoniło mnie do ułożenia diety: 1. Płatki owsiane 75g [...]
Mam problem, bo rodzice mi cały czas mówią ze jem zadużo jajek o to niezdrowe. A jajka zazwyczaj jem rano na sniadanie 2 i później przed snem 2. Częstro zamiast jajka zastępuje serem chudym. Tuńczyka nie jem na wieczór bo jem go z ryzem w czasie dnia. Czym moge zastąpić jajka w tych posiłkach(chodzi mi o białko)?? Wiem ze może głupie to pytanie [...]
Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]
ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]
[...] 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami [...]
[...] jak ułożyć dietę dla siebie,gdy ćwiczę rano,a czasem rano i wieczorem i czy basen zaliczać jako trening. Oto moja dieta: 1. wariant na pon./śr./pt./sb./nd. I posiłek 7.30 -jajka lub płatki owsiane/otręby z jogurtem naturalny i owocami lub wafle ryżowe z plastrem pieczonego schabu lub chleb razowy z tatarem TRENING (nie wiem czy mogę nazywać to [...]
[...] 30% 1202.38kcal = 300.6gram A o to zwykły dzień z mojego życia: śniadnanie 7:00 30 min przed 2 kaps. thermo speed extreme 50g owsianka firmy kupiec (nazwa "coś na ząb") 4 jajka (jajecznica na mleku) 485 kcal 31 g białka 24 g tłuszczu 34 g węglowodanów 2. posiłek 11 karkówka pieczona 200g (czyli dużo tłuszczu wytopione) 50g ryż biały [...]
[...] robie plus minus 3 razy w tygodniu, rozne cwiczenia. Jesli chodzi o diete to zaczynam od sniadania wstaje codziennie o 7 rano jem 7;45 Pancake - 4 bialka jajek + 2 cale jajka+ serek wiejski (dwie lyzki plus minus), oatmeal, miarka proteinowego proszku, I troche maki. to wszysko na patelnie I potem do brzucha. okolo 10:00 zjadam dwie kanapki [...]